?

Log in

It's a wonderful life [entries|archive|friends|userinfo]
Наталья

[ website | My Website ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА [Aug. 12th, 2016|04:20 pm]
Наталья
Оригинал взят у pelenka_by в ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА
Я давно собиралась это сделать, но сейчас просто пока выложила фотки, сделанные за 5 минут. Срочно нужно было человеку показать :) Потом сделаю лучше.
 
Почему нужно подвязывать живот? 

Первое: к фиксационному аппарату внутренних органов относится, в числе прочего, внутрибрюшное давление. После родов оно понижается, и органы смещаются.
Кроме того, снижается тонус мышц тазового дна. Восстанавливается он примерно на 14 сутки.
 
Подвязывание решает эти проблемы. Это - профилактика и облегчение состояния при геморрое, при опущении органов, запорах, плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота и т.д. 

Кроме того, живот не отвисает, подтягивается, улучшается внешний вид и состояние мышц.

Каждый раз, когда я прихожу на пеленание, я вижу по животу, подвязывалась женщина или нет :)

Делать это нужно сразу после родов, как только начинаете вставать. Примерно 2 недели, иногда дольше. Критерий, когда можно снимать перевязь, - это когда и с ней, и без нее вы чувствуете себя одинаково.

Что нужно?

Нужна ткань - лен или хлопок, довольно плотная. Для первого раза, чтобы просто почувствовать, как правильно, - очень подходит слинг-шарф. Дальше можно использовать его или ткань примерно 3 метра длиной и 50 см шириной.

Подвязываются всегда лежа. На фото девушка стоит, но это исключительно потому, что так лучше видно. Но на самом деле должно быть лежа.

Итак, лежа на спине, кладем ткань на талию.
 


Перекрещиваем ее за спиной.



Выводим концы снова вперед.



У нас получается два слоя. Первый - широкая и расправленная ткань. Она будет служить карманом, куда "сложим" живот. Второй слой будет служить поддержкой, чтобы живот не опускался вниз.



Завязываем узел. Лучше сбоку, чтобы узел был не на матке.
На этой фотографии рука указывает на то, что слоя - два. И они разные. Широкий и узкий.
Должно быть комфортно, нельзя затягивать слишком туго, потому что когда вы встанете, ткань станет еще туже.



После этого, все еще лежа, запускаем руки под ткань, глубоко в живот. И - весь живот "выкладываем" наверх, в карман, над вторым слоем, который служит фиксатором. Не бойтесь засунуть руки как можно глубже :), часто "родивший" живот - это бездонный мешок :).



Вот, вытягиваем живот наверх. На Маше не видно, потому что это молодая девушка, просто она мне подвернулась под руку в качестве модели. То есть "выкладывать" ей нечего :).



Маша старательно надувает живот, чтобы было видно хоть что-то :). В итоге все это выглядит так.



И вот так.



Если бы это была настоящая модель, то живот спокойно лежал бы в кармане, а иногда даже и над ним.

Теперь про ощущения, про критерии того, что живот подвязан правильно.

Ощущение должно быть вот какое. Представьте, что к вам сзади подходит человек, обнимает под животом и чуть поднимает его вверх. Это очень комфортно. Приятно. Не жмет. Вам становится легко стоять - то есть ровно держать спину - и легко дышать. Вот это основное.

Важно не перетянуть!

Очень смешно было, когда я на курсах показывала эту штуку, а потом девочки в роддоме подвязывались, а медсестры, глядя на них, шли подвязывать всех остальных :) :)

ВАЖНО!
Добавляю: про бандаж.
Это НЕ ТО ЖЕ САМОЕ! Бандаж, так или иначе, действует по принципу утягивания. И получается, что, поскольку тазовое дно слабое, органы, когда их стягивает бандаж, еще больше опускаются вниз, в "дырку", "образованную" слабыми мышцами. Вот. И это, как вы понимаете, имеет очень и очень неприятные последствия. Удивляюсь, кто только его придумал.

LinkLeave a comment

УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!!! [Aug. 12th, 2016|04:12 pm]
Наталья
Оригинал взят у pelenka_by в УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!!!
Оно одно, но просто великолепное. Я точно не помню, откуда, может, боди-флекс, мне его Алена показала. Результат впечатляет, и не только женщин.
Сначала почитайте лирику, а потом напишу, как делается.

У меня есть подружка, она акушерка, и по моему совету всем своим роженицам его рекомендовала. Потом подумала: "а я-то сама что ж его не делаю?" Стала делать. Она худенькая, вес не поменялся, но зато изменились формы: стала тоньше талия и толще попа. Спина выпрямилась, пропало желание есть вредное (хотя она и так его почти не ела), стала высыпаться за 6 часов, энергии море!
Один папа, услышав о нем от родившей жены, тоже стал делать - пока на работу в метро ехал - и в два раза похудел.

Что оно делает:

Собирает "в кучку" внутренние органы (по-умному - формирует висцеральный столб), повышает внутрибрюшное давление. Это нужно, т.к. если органы плотно друг к другу прилегают, то работают правильно, а если по животу "расползаются", то возникает куча проблем с пищеварением, а отсюда - нарушается обмен веществ (т.е. это лишний вес и прочие прелести), со стулом и многое другое. А они, напомню, после родов именно расползаются, потому что нет тонуса мышц тазового дна, оно провисает, как гамак. Плюс прямые мышцы живота обычно растянуты, часто - диастаз (расхождение), т.е., опять же, все висит.
Кроме того, я уже писала, что органы - в брюшине, как в мешочке, который крепится ко 2 поясничному позвонку, и можно представить: если растянутый живот висит, не будет осанки, хоть ты закачай спину намертво.
Упражнение работает с органами, сокращает прямые мышцы живота, уменьшает диастаз, активизирует диафрагму, решает проблемы с дыханием, с осанкой, помогает при таких мелочах как геморрой, проблемы с мочеиспусканием, плохим стулом, застоем выделений (способствует сокращению матки), после кесарева - уменьшает образование спаек, т.к. очень стимулирует кровообращение! Подтягивает все тазовое дно (не в пример Кегелю, которое рассчитано на узкую группу мышц и часто дает противоположный эффект, т.к. их легко перекачать). Когда поднимается дыхательная диафрагма, то за ней синхронно поднимается и тазовая, т.е. укрепляются все мышцы! А тонус их естественным образом восстанавливается только!! в две недели!
Сравнится по эффекту только с танцем живота (и то в правильном исполнении, т.е. там есть риск для позвоночника).

Так, теперь о главном, как оно делается:

Начинаем делать лежа, через пару недель уже можно сидя и стоя. Делаем глубокий вдох и полный выдох, после этого задерживаем дыхание и, не дыша, втягиваем живот - внутрь (к позвоночнику) и вверх (под ребра), как дети показывают Кащея. Держим по силам, нет задачи - долго, а важно - как можно сильнее втянуть, даже если подержать 2 секунды.
После этого - плавный вдох - и расслабляем живот.
Делать его нужно много раз, примерно по 50-80 в день, в зависимости от того, насколько плохо :)
Делаем по 5-10 упражнений в несколько подходов в день: например, по 10 штук 8 раз в день. Или свою схему.
Но начинаем с 10, а потом каждый день увеличиваем, а то если сделать все сразу, можно умереть :)
Первое время может не получаться вообще, могут не чувствоваться мышцы, но потом будет легче, уже очень скоро. Самое главное - не работать промежностью. Задача - так научиться втягивать живот, чтобы тазовое дно само вслед за ним тянулось вверх, без специальных усилий (а хочется промежность напрягать, т.к. тогда легче живот втягивать),
И - НЕ НА ВДОХЕ! А после выдоха, на задержке дыхания.
И нужно делать его сразу после родов, как сможете, день на 3-5, по самочувствию. Потому что чем раньше начать, тем больше толку, а то потом тело твердеет, делаешь вроде то же, усилий много - а эффекта нет.
И еще: можно его делать всем и всегда, в любом возрасте, особенно в пожилом. Оно универсальное.

А пресс качать нельзя никогда и никому, т.к. однообразное усилие сверху вниз опускает внутренние органы. А плюс еще закачанные мышцы в беременность не могут растягиваться и просто расходятся, и у таких женщин - самые жуткие диастазы.
Поэтому я купила дочке в школу справку о том, что ей нельзя пресс качать. Поразительно, как у нас с детства умеют уродовать, искренне веря, что делают хорошо.

LinkLeave a comment

Детский поход и сметанные пирожки с клюквой и яблоками [Nov. 28th, 2013|05:02 pm]
Наталья
Оригинал взят у a_krol_cookbook в Детский поход и сметанные пирожки с клюквой и яблоками
IMG_0122

Этим летом почти все наши друзья собирались в сложный и интересный поход по рекам Саян, с переходом через горный перевал и посещением настоящего ледника!  Понятным причинам, не могла к ним присоединиться – тащить 15-килограммовый рюкзак по горам – занятие явно не для беременной девушки)).

Поначалу я расстроилась. Потом стала думать, как еще можно интересно и активно провести летний отпуск. При мысли о переполненных южных пляжах делалось как-то грустно, да и в Европе летом бродят толпы туристов…

И тут Ж. предложил отличный вариант. Если в сложный поход мы пойти не можем, пойдем в детский поход! Как раз и нужного опыта наберемся:)

IMG_7872

Читать дальше... история и рецептCollapse )

LinkLeave a comment

Бесплатное участие в СТИЛЬНОМ КЛУБЕ в феврале 2013. [Feb. 1st, 2013|09:52 am]
Наталья
Оригинал взят у masterskaya12 в Бесплатное участие в СТИЛЬНОМ КЛУБЕ в феврале 2013.

Нет никакой причины откладывать преображение!

Уникальный шанс выиграть участие в программе "СТИЛЬНЫЙ КЛУБ" стоимостью 25 000 рублей!

Друзья, новый год начался, а мы до сих пор не сделали вам подарок!

Мы просто подумали, что самые лучшие подарки это не те, что приурочены к какой-то дате, а те, что приходят к нам в нужный момент. Вы согласны?
И, возможно, для кого-то именно такой момент сейчас наступил. Момент качественных и красивых изменений, которых вы давно ждали.

5 и 20 февраля у нас стартуют дневные и вечерние группы трехмесячного курса Стильного клуба. Все места в вечерней группе уже занятия, а желающих попасть на курс действительно много, нам звонят и пишут каждый день.

И мы решили поблагодарить вас за интерес к нашей работе и подарить одной из вас БЕСПЛАТНОЕ участие в программе стоимостью 25 000 рублей.

Как участвовать!Collapse )

* Для тех, кто хочет непременно принять участие в февральском Стильном клубе, сообщаем, что в дневной группе есть еще одно место.
* Для желающих непременно  присоединиться к февральским группам сообщаем, что в дневной группе осталось место!



Ждем вас на курсе!

С любовью к вашей красоте,

стилисты Мастерской Метаморфоз,

Лиана Бучукури и Женя Кузьмина

СДЕЛАЙТЕ  ПЕРЕПОСТ и участвуйте в акции!




LinkLeave a comment

[reposted post] Дом во Франции [Dec. 14th, 2012|12:16 pm] [reposted by lyubimych]
nicety


Mires Paris Дом во Франции 1


смотрим дальше...Collapse )

Link2 comments|Leave a comment

Поговорим о композиции? [Mar. 14th, 2012|02:54 pm]
Наталья
Оригинал взят у dia_mantine в Поговорим о композиции?
Друзья и единомышленники!

У вас когда-нибудь было желание поделиться своими успехами, открытиями, может быть, сомнениями и планами в фотографии? Может, вам хотелось получить обратную связь от таких же интересующихся фотографией, как вы?

Уже очень давно я хочу воплотить идею небольшого он-лайн курса по фотографии, а именно -
Композиции в Фотографии.

Мой проект-365 дал мне огромный стимул и вдохновение, а кроме того я получила большое количество вопросов от тех, кто следит за моим проектом на фейсбуке, фликере и в ЖЖ.

Поэтому я решила организовать он-лайн тренинг-общение с теми, кто интересуется фотографией, кто хочет развиваться и делиться своими идеями, мыслями и творениями.

Photobucket

Курс будет расчитан на 10 уроков (1 урок в неделю). Каждый урок будет посвящен композиции в фотографии на определённую тему . Мы будем развивать навыки креативного виденья с помощью различных приёмов и секретов.

Я хочу поделиться с вами самыми интересными и полезными знаниями и идеями, которые я собирала на протяжение нескольких лет. Кроме того, в каждом уроке будет несколько заданий. Мы будем делиться своими результатами и обсуждать то, что у нас получилось. Я точно также буду учиться вместе с вами.

Для того, чтобы принять участие, достаточно:

1. Разместить ссылку на этот пост у себя в ЖЖ, на Фейсбуке, вКонтакте или любой другой социальной сети.
2. В комментариях к этой записи разместить ссылку на перепост, плюс - ваше имя и е-мейл адрес.

Комментарии скрыты.

Уроки я буду размещать в ЖЖ для закрытой группы участников, а также высылать по электронной почте.

Начнём 22 марта 2012!


LinkLeave a comment

(no subject) [Dec. 27th, 2011|08:28 pm]
Наталья
Какой подарок ваш? © nataly_lenskaya design Дизайны Ники
Link6 comments|Leave a comment

Гадание на елочных игрушках [Dec. 25th, 2011|12:33 am]
Наталья
Гадание на елочных игрушках © vechniyzov
LinkLeave a comment

(no subject) [Nov. 9th, 2009|08:41 pm]
Наталья
Алёник пошла! В неполных 10 месяцев. Несмотря на свою упитанность :-)
Link11 comments|Leave a comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]